Giorno 09/05/2013

Buonasera!

Giornata ad alto contenuto di stress. In ufficio non ho avuto un momento libero... Oggi è stata una mattinata intensissima. Telefono, citofono e varie ed eventuali a tutta forza. Così, visto che non mi sembrava il caso di tirare fuori la merenda davanti ai clienti, ho aspettato fino alle 12e30 per mangiare. Il mio stomaco borbottava come non mai! Mi avranno sentita pure il Cina! -.-"

Nel pomeriggio era in programma la palestra. Devo ammettere che ultimamente la sto marinando. Mi scoccia in maniera incredibile... Con queste bellissime giornate! E poi più fa caldo più la gente suda e più diventa pesante il puzzo di sudore! Complice pure un'accesa discussione ho deciso di 'buttarmi' sull'attività fisica casalinga! :P Ho fatto il 4° giorno di squats, vale a dire 70 + 3 km di camminata a piedi e 1h e 1/2 di cyclette mentre guardavo due puntate di fila del mio adorato Grey's Anatomy. Credo di aver rimpiazzato bene gli esercizi della palestra!

Visto che il mio umore non è dei migliori passiamo direttamente alla giornata alimentare:

Colazione (ore 8.00)

- 200 ml succo 100% mela senza zuccheri aggiunti

- 1/2 arancia

- 3 biscottini 

- caffè

Spuntino (ore 12.30)

- 4 gallette di mais + 20 gr marmellata di albicocche

Pranzo (ore 14.15)

- 40 gr spaghetti integrali con scarola

- bieta

Spuntino (ore 16.30)

- Yogurt magro Vipiteno al limone + 3 biscottini

Cena ( ore 20.30)

- insalata verde + tonno sgocciolato 

Giorno 08/05/2013

Saalve! 

Giornata fiacca... Solita routine ufficio - casa. La mattinata è passata veloce... 

Nel pomeriggio sono andata con mamma in un centro per il bricolage. Ebbene sì, in casa mia ai lavoretti non ci pensa papà ma la mia adorata mammina. Lei ama andare in questi posti... Trova sempre mille cosine e poi si inventa sempre un sacco di cose. L'ultima trovata è il letto contenitore. Vuole realizzare una specie di mega cassetto sotto al mio materasso! Si diverte così! :P

Poi siamo andate in giro per negozi e siamo uscite dal centro commerciale a mani vuote! Cosa stranissima... Ma al momento le mie finanze non sono così floride e poi non c'era granchè. L'unica cosa che mi serve è uno zainetto da passeggio che probabilmente prenderò con gli sconti in qualche negozio low cost!

Tornata a casa mi sono 'dilettata' in cucina! Per stasera era previsto fegato equino. Devo ringraziare Marialuisa ( http://mariuccina89.blogspot.it/ ) per la ricettina del fegato. Semplice ma efficace! Non ho rimpianto per nulla il fegato unto che stavano mangiando gli altri! Grazie ancora ^^

Per il resto... Ecco cosa ho mangiato:

Colazione (ore 8.00)

- mega arancia

- 1/2 litro di thè verde + 1 cc zucchero

- caffè

Spuntino (ore 11.00)

- plumcake

Pranzo (ore 14.00)

- 150 gr petto di pollo al limone

- insalata mista + 5 gr olio evo

- 45 gr pane

Spuntino (ore 16.45)

- cappuccino (150 ml latte + caffè)

- 6 biscottini (13 kcal cad.)

Cena (ore 20.15)

- 110 gr fegato equino (passato nella farina + limone, sale e pepe)

Giorno 07/05/2013

Buonasera!

Finalmente è sera e finalmente sono a casa. Stamattina mi sono svegliata peggio di ieri... Ho dei dolori assurdi alle cosce e al sedere. Oggi è stato il terzo giorno di squats. Non credo che il dolore sia dovuto all'esecuzione sbagliata dell'esercizio (proprio per evitare di sbagliare guardo dei video su YT) o almeno lo spero. Mi autoconvinco che sto lavorando bene e che i dolori sono dovuti al fatto che gli squats sono belli tosti, almeno per me!

Non contenta di questo ho fatto 1h e 20 di cyclette a casa, a velocità moderata... L'ora è volata mentre guardavo un puntata di Grey's Anatomy!

Poi sono andata in palestra... Ma ovviamente ero stremata quindi ho fatto solo metà allenamento: cardio e addominali! 

Spero che la situazione migliori... Perchè cammino come Goldrake storpio e quasi non riesco a sedermi! 

La giornata alimentare nel complesso credo sia andata bene... 

Ecco cosa ho mangiato:

Colazione (ore 8.00)

- 1/2 litro thè verde + 1 cc zucchero

- caffè

- 1/2 arancia e 1 banana

Spuntino (ore 11.20)

- Nastrina

Pranzo (ore 14.15)

- 50 gr spaghetti integrali con vongole (con 1 cc olio a crudo)

- pomodoro

Spuntino (ore 17.30)

- Yogurt magro Vipiteno alla fragola

- 5 biscottini

Cena (ore 20.30)

- insalata mista 

- 120 gr petto di pollo al forno passato nel pangrattato

Giorno 06/05/2013

Buonasera! Oggi prestissimo! ^^

Devo dire che secondo me la giornata è andata bene e mi sento parecchio soddisfatta! 

Ho tenuto a bada tutte le voglie, sono riuscita perfino a resistere al banco dei dolci e delle porcherie al centro commerciale!

Mi sento anche meno gonfia, diciamo che ne ho la prova tangibile visto che i pantaloni sono tornati a starmi lentini dal cinto e dalle cosce. Non che mi piaccia camminare con i pantaloni sbracati ma visto che negli ultimi tempi mi sentivo 'stringere' adesso sono un po' più tranquilla. Lo so, sono ragionamenti contorti i miei! :P

Per il resto... Oggi è stato il 2° giorno di squats. Non per fare l'esagerata ma mi fanno malissimo tutti i muscoli delle cosce e il sedere! Credo sia una cosa positiva, non nascondo che ho passato la giornata a tastarmi il sedere nella speranza di trovarlo un minimo più sodo! xD Non vedo l'ora di vedere i risultati! 

Il pranzo è andato così così. purtroppo non amo i funghi... Anzi, non li mangerei proprio ma devo alternare altrimenti finisco per mangiare sempre e solo le stesse cose! Così ho provato a fare un mix...

Ecco cosa ho combinato:

Colazione (ore 8.00)

- 4 gallette di riso con marmellata di fragole

- Yogurt magro Vipiteno alla prugna

- caffè

Spuntino (ore 11.00)

- arancia

Pranzo (ore 14.00)

- 60 gr farfallette integrali + funghi + 1/2 mozzarella light

Spuntino (ore 16.30)

- arancia

- caffè

Cena (ore 20.00)

- 130 gr arrosto di tacchino

- pomodori

03-04-05/05/2013

Eccomi! Non sono mica sparita!

Semplicemente mi è arrivato il ciclo... e per me non non sono mai giorni sereni! A parte il dolore, il mio umore scendo sottoterra e si salvi chi può! Ho passato tutto il tempo sul divano cercando il meno possibile contatti con l'esterno e senza voglia di far nulla! Adesso va un po' meglio ma fino a quando non passa non mi rassereno! In più mi sento gonfia come un palloncino!
Oggi, al ritorno da una passeggiata, ho deciso di iniziare il 30 days challange squats... Prima ho visto qualche video su YT, giusto per non rischiare l'incolumità della mia colonna vertebrale, già abbastanza malandata di suo.
Vediamo di rassodare questo sederone entro l'estate!

Visto che la dieta è andata avanti più o meno, vi posto tutte le giornate mancanti! Scusate il poema!

Ecco tutto quello che ho combinato: 

Venerdì 03/05/2013

Colazione (ore 8.00)

- 200 ml succo di mela senza zuccheri aggiunti

- caffè

- 3 gallette di riso con marmellata e 1 kiwi

Spuntino (ore 11.00) 

- Yogurt magro Vipiteno alla fragola

Pranzo (ore 14.00)

- orata alla griglia + olio evo + aromi

- finocchi

Spuntino (ore 16.30)

- banana

Cena (ore 20.30)

- spezzatino con patate

- carciofo

Sabato 04/05/2013

Colazione (ore 11.00)

- cappuccino con 10 biscottini (13 kcal a biscotto)

Pranzo (ore 14.30)

- insalata mista con + 130 gr petto di pollo a pezzetti + 5 gr olio evo

Spuntino (ore 17.00)

- macedonia arancia e banana

Cena (ore 20.30)

- Pizza romana (metà di quella in foto)

- 1 quadrotto di tiramisù (no foto)

Domenica 05/05/2013

Colazione (ore 10.45)

- 200 ml caffelatte + 1 cc zucchero

- 150 ml succo di mela senza zuccheri aggiunti

- 2 fette biscottate integrali: 1 con marmellata di fragole e 1 con marmellata di albicocche + 30 gr di banana

Pranzo (ore 13.30)

- 2 uova 'strapazzate'

- zucchina

- 50 gr pane

Spuntino (ore 16.45)

- macedonia arancia + banana (quella che è rimasta dalla colazione)

- caffè + 2 biscottini (13 kcal cad.)

Cena (ore 20.15)

- 135 gr carne equina

- insalata verde (senza olio)

Giorno 02/05/2013

Buonasera! Come ogni sera se non sono le dieci io non pubblico! xD

Come descrivere la giornata di oggi?!? A parte intensa, perchè non ho fatto altro che girare per fare commissioni, l'aggettivo perfetto è costosa!

Ho pagato l'assicurazione dell'auto: un salasso! Quasi quasi cadevo per terra! La cosa simpatica dello strisciare il bancomat è 'non sentire' le spese! Te ne accorgi solo quando vai a controllare il saldo del c/c! :P

Altra spesa, ma fatta con gli occhi luccicosi.... Biglietto per Parigi! *-*

Abbiamo prenotato la settimana dal 13 al 20 agosto! Domani pensiamo all'albergo, stiamo cerando una formula che preveda solo la prenotazione senza costi o penali in caso di cancellazione! Magari troviamo qualcosa di più conveniente dopo aver prenotato... Cercando su internet abbiamo scoperto che gli under 26 residenti nell'UE non pagano l'ingresso ai musei e hanno agevolazioni per visitare alcuni monumenti! Una fortuna, insomma! Se avete notizie o consigli sono bene accetti! Ancora non ci credo!

Tanto per placare la mia felicità prima di cena mi è presa male con una serie di dolori articolari. Non riesco più a sollevare le braccia! E' una cosa stranissima perchè ieri e oggi non sono stata neanche in palestra e non ho fatto sforzi eccessivi! 

Per quanto riguarda la giornata alimentare tutto è andato normalmente. Unica pecca: purtroppo ho finito la frutta e me ne sono accorta all'ora della merenda. Alla fine ho ripiegato su una barretta.

Stesso discorso per domani! Questa settimana è frutta e verdura sono terminate in anticipo... Di solito il sabato facciamo scorta abbondante e arriviamo al sabato successivo! Domani mando mia mamma in missione al mercato! xD

Per la cena mancano le foto perchè si è scaricato il telefono e stavo morendo di fame, quindi non sono ce l'ho fatta ad aspettare almeno 5 minuti che si ricaricasse per fotografare!

Ecco la giornata:

Colazione (ore 8.00)

- caffè

- plumcake

- arancia

- 200 ml succo di mela senza zuccheri aggiunti

Spuntino (ore 11.00)

- Yogurt magro Vipiteno ai frutti di bosco

Pranzo (ore 13.45)

- 5 polpette di macinato di manzo alla paprika

- spinaci

Spuntino (ore 16.00)

- barretta al cocco

Cena (ore 20.30)

- 150 gr petto di pollo al limone

- finocchio

Giorno 01/05/2013

Buongiorno!

In 'leggero' ritardo pubblico la giornata di ieri!

Abbiamo fatto abbastanza tardi e in più a metà pomeriggio mi è morto il telefono!

Ho passato una giornata piacevolissima in compagnia! Tra un chiacchiera e l'altra il tempo è praticamente volato!

Mi scuso in anticipo per la qualità delle foto, ma fare delle foto decenti è praticamente impossibile quando tanti occhietti ti fissano curiosi!Ho mangiato in maniera normale e ho ceduto ad un pezzetto di dolce! Per il resto ho resistito al pane e alla pasta (anche se alcune cosine avevano una leggera panatura)! La pasta non mi faceva tanta gola, anzi! ehehehe

Il pane invece! E' il mio tallone d'achille! 

Dopo aver detto il mio piano di limitare i carboidrati si è scatenato il panico! Così in continuazione, convinti che sarei morta di fame -.-", arrivavano piatti pieni di roba! :D

Ecco cosa ho mangiato:

Colazione (ore 11.30) - Mi hanno lasciata dormire fino a quell'ora! *-*

-200 ml caffelatte

- arancia

- 2 fette biscottate integrali + 15 gr marmellata di ciliegie

Pranzo (ore 14.00?)

- 1/2 fettina di arrosto panata

- costina di maiale con insalata verde

- carciofi (taaanti) 

- 2 fettine di melanzana

Spuntino (ore 17.00)

- biscottino

- fragole

Cena (ore 21.30)

- carciofi

- fettina di torta (piccola ma bella porcosa)